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中考注意事项要看清 心理老师也支招

http://www.hebei.com.cn 2014-06-20 13:10 长城网
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  这高考刚刚过去,中考就要在本周六和周日接踵而来了。这几天,初三同学们都在进行考前的最后冲刺,当然对于中考的相关注意事项也会非常关心。

  和往年一样,今年古华中学仍将成为我区中考的其中一个考场。在学校教务处,中考考务人员殷老师正在作考前准备工作。殷老师告诉我们,对于中考,考生首先要严格把握的,就是考试时间与科目。本周六(6月21日)上午9:00—10:40分语文,下午14:00-15:40物理、化学;本周日(6月22日)上午9:00—10:45外语,下午14:00-15:40数学。

  古华中学中考考务老师殷铭提醒大家,中考历年来在9点开始,在此要提醒学生,特别在首场语文考试和英语考试,务必要提前30分钟到考场,因为英语考试包含了5分钟的听力试运行。

  再强调一下,首门考试的语文学科和英语学科,考生们都应该提前半小时进考场啊。而其他几门学科考试应该提前20分钟进考场。此外,每门学科考试,迟到15分钟以上进考场,将被取消考试资格!

  很多考生平时都习惯于使用手机、计算器、修正液、修正带等等,但需要注意的是:这些物品都是被严禁带入中考考场的。此外,黑色字迹的水笔或钢笔以及2B的铅笔等物品,请务必多准备两支。因为现在考试阅卷都是试卷扫描进电脑的,为了确保清晰度,考生必须用黑色字迹的水笔或者钢笔。

  中考年年有,但这些老生常谈的提醒还是不可少。再提醒一下大家,本周末中考期间可能会遇上阴雨天,到时请考生们一定要关注好天气预报,外出考试掌握好时间,确保安全。

  “轻松上阵”迎接中考心理老师为您支招

  眼看着中考只剩两天时间了,这毕竟是初三学生们在人生中遭遇的第一场重要考试,有时难免会产生一些紧张、焦虑的情绪。如何摆脱这些负面情绪的干扰呢?对此心理老师为考生们献上了简简单单的8字秘诀:放下包袱、轻松上阵。

  在奉贤区古华中学初三5班教室,心理老师江老师正在为同学们进行中考前心理减压。针对大家普遍存在的考前胆怯心理,江老师表示:考前树立自信很重要,所以在这最后两天,不能再深陷题海战术,更不能钻难题,以免打击自信。建议翻翻错题集、考试提纲等,对考试内容进行最后梳理。

  国家二级心理咨询师江兰建议各位考生,在每天出门前可以对着镜子,给自己一个自信的微笑,还可以设定一句比较符合自己的鼓励性的话,比如说“我一定能行”“我最棒”“我会成功”等等,以此来提高自信心。

  不过也有考生担心啊,万一到时候自己刚刚走进考场,就感到特别紧张,甚至脑子里出现一片空白。这可怎么办哪?对此,心理老师的意见是:这时千万别立即答题,因为错误率会很高。可以闭上眼睛,花上两三分钟进行全身肌肉的放松训练,从头顶、眼睛、鼻子一直放松到脚后跟。也可以采用传统的“腹式呼吸”法,来缓解紧张情绪。首先可以慢慢地吸气,把气吸到丹田处,停留一会,然后再感觉这股气慢慢从丹田上升,上升到头顶然后放空,这样反复做上五六次即可。

  怎么样,心理老师教给大家的这集中缓解中考紧张情绪的招数,都学到手了吗?其实,要想在考试中发挥出好的水平,这放下包袱、轻松上阵肯定是必须的。

关键词:中考,心理

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稿源: 奉贤网
责任编辑:李丹丹
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