长城网7月18日讯(通讯员薛志琴)日常生活中大多数人认为骨质疏松是老年人的专利。其实不然，现在骨质疏松症越来越年轻化，特别“青睐”年轻人，尤其是年轻女性。石家庄市五院预防保健科薛志琴介绍说，人在生长发育阶段，钙很快被吸收，骨骼的生长速度很快，骨骼很强壮，骨的形成远远大于骨的丢失。人们随着年龄的增长，身体机能在减退，机体各部的器官逐渐老化，钙流失的多，吸收的少，骨钙的含量逐渐减少，骨骼就变得非常脆弱，易患骨质疏松。一般女性在35岁以后，男性在40 -45岁以后，体内钙的含量逐渐减少，钙的吸收能力逐渐下降，很容易丢失钙。

　　生活中一些年轻女性因为减肥，过度节食，饮食结构不合理，偏食素食，而导致营养失衡。体型过于偏瘦，由于体重的减轻，机体由脂肪转换成雌激素的量逐渐减少，加速了骨钙的流失，导致体内骨骼钙质摄入不足，易患骨质疏松症。

　　一些女性朋友，为了追求美让肤色白皙，防止晒黑，缺少日光照射，皮肤虽然白了，却丢失了钙，而且伤害身体。有些人过度防晒，除了每天涂抹防晒霜外，在室外几米或几十米的路程，也要打伞防晒，使身体缺少阳光紫外线的照射。过度防晒和缺乏日光照射都会导致体内钙质严重不足，出现关节疼痛症状(特别是膝关节)，患上骨质疏松症。

　　适度的日光照射有利于人体补充维生素D，促进对钙的吸收。在现实生活中，人们有一个误区认为晒太阳就是在阳光下直接照射，其实，只要是在户外都有紫外线，哪怕是在树荫下或者是你看不到太阳的情况下，都可以接受到紫外线的照射，只是紫外线光照射的强弱而已。冬天紫外线光不是特别强，可以在阳光下晒晒太阳，补充维生素D增加钙质，强壮骨骼。夏天温度高紫外线光强，最好不要在阳光下直接暴晒，长时间在阳光下照射容易出现虚脱或者低血糖等症状，影响身体健康，因此，在保证不影响身体健康的情况下，短时间在阳光下晒太阳或户外行走，可补充维生素D，促进钙的吸收。

　　生活中要注意饮食调理，补充钙质，防止钙的流失，多吃含钙类的食物如牛奶、酸奶、杏仁、核桃、芝麻等。必要时吃一些药物补充钙质，还要多运动，增加户外活动，促进骨组织的血液循环和生长发育，有利于骨钙的吸收。

　　钙是保持骨骼强壮的关键物质，不能因为工作忙而减少了运动时间，不能为了身材苗条过度的节食，也不能因为美白而过度防晒。一定要合理膳食，改变不良生活习惯，多增加户外运动，这样才能远离健康隐患，远离骨质疏松症。

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