进入夏季，随着白昼时间变长，每天晨练的市民也逐渐增多。晨练要讲究科学，盲目的晨练，常常会步入不利于健康的误区。

　　市民王硕因晚上应酬密集没时间锻炼，所以他最近一直坚持在清晨四五点就去晨跑。可是晨跑之后，他感觉身体有点乏力，有时还头晕。

　　“夏季天气炎热，很多人为了躲避日光，喜欢日出之前晨练，但过早出门晨练可能会伤害身体。”市中心医院钱医生告诉记者，夏天像王先生这样喜欢早起参加体育锻炼的市民不在少数，可是锻炼也要讲究科学。

　　“上班族每天工作较忙，喜欢抓住早上的空闲时间空腹晨练，空腹晨练其实不利于健康，会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。晨练之前，应该适当吃一些食物，否则可能会诱发心律失常，甚至猝死。不过，也不要吃得过饱，以防止运动时肠胃不适或身体一些部位供血不足。”钱医生告诉记者，晨练最好在早晨6时之后，9时之前，超过10时则烈日暴晒，不宜进行体育运动。如果感到身体不适，像感冒、发烧等，应避免进行晨练；前一天睡眠状况不好，翌日也不适合晨练。患有心脏病、脑血管病的人，最好不要外出晨练。晨练时间也应该控制在30分钟左右，不宜过久。

关键词：锻炼,时间,身体