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春困猛于虎 中医帮你除

来源: 长城网 作者:崔梦琳 2018-03-08 09:46:45
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  “春困”乃是自然界气温回升时人体产生的一种暂时的生理现象,并不是病。中医认为,人与自然界是一个有机的整体,春季春阳升发,万物复苏,人体的清阳之气也应顺时升腾,表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利,则会导致“春困”的发生,表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状,影响了人们的日常工作和生活。那么如何通过自身的调节来赶走“春困”带来的困扰呢?唐山市中医医院门诊部副主任赵卫给大家介绍几个小妙招。

  注重饮食调节

  经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,亦较易有“春困”的症状。其次,饮食宜多甘少酸,在中医五脏与五味的关系中,酸入肝,甘入脾,酸味摄入过多,反不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此饮食调养宜多甘少酸。也可以适当多吃碱性食物,因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少,且往往又进食较多的鱼肉等油腻之品,容易使身体变“酸”,酸偏多时人就容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状,所以到了春天,可以多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果,如马铃薯、香菇、洋葱、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨等,中和人体内的酸性产物,能有效地缓解“春困”。再次,可以适当多吃些葱、姜、蒜、韭菜等食物,由于这些食物具有辛散之性,有助于振奋人体的阳气,且能祛湿避秽,顺应了自然界的变化,恰可起到缓解“春困”的作用。

  起居运动调节

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”,这就是说,春天人们要起居有常,晚上不要过于放纵自己,无休止地上网聊天看电视,而应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时,以养精蓄锐、缓解压力。同时应当保持适当的户外运动,通过运动使人体吸取大自然的阳气,以充养自身阳气,达到天人相应;另外,运动有助于气血的运行,四肢筋肉的舒展,强健肝脾功能,让身体和大脑都兴奋起来,对缓解“春困”有极好的效果。

  做好情志调节

  日常生活中要尽量保持心境愉悦,倡导恬淡虚无之性,心底无私之能。中医认为,春季是肝气舒发的季节,因肝喜豁达而恶抑郁,故宜顺应自然,舒畅情志。平素多到大自然中去,享受春风拂面,体恤鸟语花香。在家中听一听欢快的音乐,养一养可人的花鸟虫鱼,以放松身心,振奋精神,陶冶情操,从而舒解“春困”。

  除此以外,按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴以及“干洗脸”、“干梳头”、饮用菊花人参茶、玫瑰薄荷茶等也均能起到提神醒脑,缓解“春困”作用。

关键词:春困,中医,健康

责任编辑:杨金文